🧳 Nejsem doma
Hotel, restaurace, obchod na skok nebo benzínka. Jídla bez kuchyně a bez váhy.
👨👩👧 Kdo se mnou jí
Podle toho se počítá nákup. Ty jíš svoji porci, ostatní stejné jídlo – jen víc.
🔥 Vychytávky do kuchyně
Jak z toho udělat 10 minut práce místo 40.
🧳 Když jsi venku
Hotel, restaurace, obchod na skok. Klepni a přečti si, jak si poradit.
📏 Moje pravidla
Klepni na pravidlo a přečti si proč.
🏋️ Trénink a jídlo
🆘 Co dělat když…
💊 Suplementy
🔄 Tabulka záměn
Rychlejší je klepnout na surovinu přímo v receptu. Tohle je přehled: 1. vyber, co máš v plánu 2. kolik toho je 3. vidíš, čím to nahradit se stejnými kaloriemi.
📈 Týdenní check-in
Jednou týdně, ráno po toaletě, před jídlem. Fotky pošli ve WhatsAppu.